PASTI ALTERNATIVI

Amo la semplicità
Le cose fatte veloce ma con buoni gusti e sapori decisi ..
Questa ricetta é semplicissima e non chiede impegnio e molto nutrienti
Lo chiamo
budino🍮 "DREAM"🍮
Ingredienti dell budino

✔1 Banana
✔250 ml Latte di cocco
✔Zenzero a piacere o in polvere o fresco come nella foto
✔1 quadretto di ciocolato fondente 100%
✔ un cucchiaio di avena
✔misurino complete vaniglia

Procedura :
1.Grattugi lo zenzero e la ciocolata
2.Aggiungi tutto nel frullatore per 2 minuti
3. Riscaldare nel micronde per 2.30

Per decorare☕
🚩Cocco
🚩Nocce a piacere oggi ho scelto i pinoli .
🚩Polverata di cannella

😍 Buona apetito 

Beh che dire, già la foto parla da Sè...
Bon Appetit

#VitaminicaLife
#ConsigliUtili

 

 

 

Zesty Carot

1 Zuppa = ca. 285 Kcal

Ingredienti:

• 1 busta di Zuppa vegetale
• 300 ml di latte scremato (0,1%)
• 1 carota di medie dimensioni (150 gr)
• 1 pezzo di zenzero (1-2 cm, sminuzzato)
• Succo di mezza arancia (max. 50 ml)
• 1-2 cucchiaini di curry
• Aneto a piacere
  

Preparazione:

Pelare e tagliare la carota, quindi cuocerla nel latte. Aggiungere lo zenzero e ridurre il tutto in purea. Unire il succo d'arancia e 1 busta di Zuppa vegetale. Insaporire con curry a piacere. Eventualmente, decorare con aneto.

 

 

 

Smoothie Dessert

Ingredienti:

• 2 misurini di Shake Vaniglia
• 150g di fragole
• 100g di lamponi
• 1 banana
• 450g di Skyr (formaggio fresco islandese, si trova nei supermercati)
• 3 datteri
• 3 cucchiani di semi di canapa
• 1 cucchiaio di barbabietola in polvere

Tenere una manciata di fragole e lamponi da parte.

Procedimento:

Frullare tutti gli ingredienti in un blender e versare la metà del composto nei bicchieri
frullare il resto con l’aggiunta della polvere di barbabietola.
Lasciare riposare nel freezer e decorare i bicchieri con degli spiedini di fragole e lamponi.

 

 

  Smoothie al Cacao

• 250ml di latte di mandorla
• 1 misurino (35g) di Shake al cioccolato
• ½ cucchiaino di cannella
• 10 foglioline di menta fresca
• 1 manciata di spinaci
• Fave di cacao crudo a pezzetti
• 1 banana

Preparazione:

Frulla tutti gli ingredienti e decorare!

 

 

Frullato di anguria

Ingredienti:

• 1/2 anguria di piccole dimensioni
• 2 misurini (70g) di Shake Vanilla
• Una manciata di ghiaccio tritato
• Una spruzzata di succo di limone

Procedimento:

Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e azionare per qualche secondo, il gioco è fatto!!

 

 

 

 

 

 

 

Matcha Chocolate Shake

Ingredienti:

• 1 misurino (35g) di Juice PLUS+ Complete Chocolate
• 250ml di latte vegetale
• Alcune foglie di spinaci
• 2 cucchiai di tè matcha in polvere
• 1 baccello di vaniglia
• Ghiaccio tritato

Preparazione:

⇛Mescolare tutti gli ingredienti in un blender e frullare!⇐ 😎😎😎

 

 

 

 

 

Piña Colada Juice PLUS+

Piña Colada

• 125ml di succo d’ananas
• 125ml di acqua di noce di cocco
• 1 misurino (35g) di Shake alla Vanilla
• Polpa d’ananas
• Ghiaccio tritato

Preparazione:

Mettere tutti gli ingredienti in un blender e frullare!

 

 

 

 

 

 Blueberry Hill 

1 Shake = ca. 250 Kcal


Ingredienti:

• 1 misurino di SHAKE VANILLA 
• 250 ml di latte di soia (1,8%) 
• Mirtilli freschi (100 gr)

Preparazione:

Preparare Complete Vanilla con latte di soia. Amalgamare ai mirtilli fino ad ottenere una purea. Se si desidera una consistenza più liquida, unire i mirtilli interi e mescolare con un cucchiaio.

Tempo impiegato???
👉Credo 2 minuti  😂😂😂

La tua Vita è meravigliosa rendila Completa!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

FRITTELLE DI CECI

Ingredienti

• 2 confezioni di Zuppa
• 220g di ceci sgocciolati
• 1 zucchina media grandezza
• 1 carota media grandezza
• 1 cipolla rossa
• 2 spicchi d’aglio
• 1 cucchiaio di cumino
• 2 uova
• 4 cucchiai di farina
• Sale e pepe q.b.
• Olio per friggere

Per la salsa

• 250g di yogurt magro
• Un pizzico di sale
• Pepe
• Una spruzzata di succo di lime
• Prezzemolo

Preparazione

1. Lavare la zucchina e la carota e tagliarle a fettine sottili
2. Tritare finemente l'aglio e tagliare la cipolla a rondelle sottili.
3. In una ciotola a parte, mescolare le uova, la farina, il cumino e le Zuppa.
   
4. Aggiungere le verdure e sale e pepe a piacere.
5. Con le mani, formare delle palline piatte e friggerle in olio bollente.
6. Per la salsa, basta mescolare tutti gli ingredienti e servire con le frittelle.

 

 

 

 

 

Involtini Primavera

Ricetta Veggie

Ingredienti

• 250g di tofu
• 3 cucchiai di salsa di soia
• 3 cucchiai di sciroppo d'acero
• semi di sesamo bianco
• carta di riso per involtini primavera
• 50g di germogli di fagioli indiani verdi
• 70g di basilico
• 3 carote tagliate in strisce sottili
• 1/2 cavolo rosso
• Olio

Preparazione:

Tagliare il tofu in strisce.

Versare la salsa di soia, los sciroppo d'acero e il sesamo sopra il tofu.

Soffriggere in padella

Tagliare le verdure a listarelle sottili.

Avvolgere tutti gli ingredienti all'interno della carta di riso per preparare gli involtini

Tagliare i rotoli nella metà e servire con la salsa.

Per la salsa:

• 60ml di olio di semi
• 2 cipollotti di piccolo taglio
• Un pezzo di zenzero tritato finemente
• 450g di piselli (vanno bene anche surgelati)
• 3 cucchiai di miso
• 1 bustina di zuppa.

Soffriggere la cipolla e lo zenzero insieme.

Aggiungere i piselli e continuare a mescolare.

Aggiungere il Miso e 60ml di acqua.

Mescolare con l’aggiunta della bustina di zuppa.

Togliere dalla piastra e lasciare raffreddare leggermente.

Buon Appetito!!

Cous Cous  

Ingredienti:

100g di Cous Cous istantaneo

1 cucchiaino di Harissa

1 peperone rosso

1 bustina di Zuppa (Soup)

1 manciata di ceci

6 pomodorini ciliegino

1 manciata di rucola

1 zucchina piccola a fette

Una cipolla tritata finemente

½ lime

Preparare in un barattolo di vetro (ad esempio va bene un barattolo da marmellata) il fondo con il cous cous e a seguire tutti gli ingredienti. Una volta arrivati in ufficio, fate bollire 250ml di acqua e aggiungete la bustina di Zuppa.

Versate la Soup nel barattolo e lasciate riposare per 20 minuti!

Buon appetito

Ecco gli ingredienti

✔ 125 ml di latte di soia

✔ 125 g di farina integrale

✔ 2 uova

✔ mezzo cucchiaino raso di lievito istantaneo per torte salate

✔ 3 zucchine medie

✔ sale rosa

PROCEDIMENTO:

Lavare e grattugiare le zucchine (io lo preferisco) unire il restante degli ingredienti e il gioco è fatto!

esiste inoltre un'altra variante più completa...

Vieni a scoprirla..

Delizie al Cucchiaio:

✔ 250 ml latte di soia al cioccolato

✔ 1 misurino complete al cacao

Frullare il tutto e riporre in freezer, il gioco è fatto!

Semplice vero? 

Buon Appetito.

Frozen Smoothie all’acqua di Cocco:

Ingredienti:

Frutta e verdura di stagione (a scelta)
250ml di acqua di cocco
1 misurino di Juice PLUS+ Vanilla

Preparazione:

Lavare e tagliare a pezzi la frutta e la verdura scelta, dividerla e metterla in vari contenitori (in modo da poter preparare shake diversi ogni giorno) e conservarla in freezer.
Frullare la frutta/verdura insieme al Complete e l’acqua di cocco.